Mata merupakan salah satu aset yang paling berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya. Keseringan melototin monitor komputer bisa membuat mata menjadi lelah.
Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Waspada keretakan retina karena pancaran radiasi gelombang beta yang ditimbulkan oleh monitor komputer anda. Monitor komputer produksi mulai tahun 2004 telah menyertakan sebuah komponen silikon radioaktif lemah (grup metalloids) yang mampu membuat warna XVGA lebih cerah dengan biaya yang murah. pancaran radioaktif ini akan terus aktif hingga meluruh habis selama 20 tahun. kerusakan pada mata tidak serta merta, tetapi bersifat gradual. selalu istirahatkan mata anda dengan cara menutup mata tiap 3 jam berkomputer selama 5 menit.
Perlu diketahui, setiap mata orang memiliki daya tahan yang berbeda; pedih, keluar air mata, iritasi, dan lain sebagainya yang merupakan akibat dari hal tersebut diatas.
Apabila hal ini terus menerus dialami dalam jangka waktu yang cukup lama, maka salah satu akibatnya adalah :
Menderita Astheponia yaitu pupil mata menjadi lambat bereaksi terhadap cahaya, karena intensitas cahaya (radiasi komputer, brightness contrast, cahaya matahari, dan sebagainya yang berlebihan)
Dari beberapa gambaran di atas memang sangat mengerikan, tapi memang begitulah kenyataannya. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama mata. Dilematis memang Karena kita bekerja mencari nafkah dengan memanfaatkan komputer.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.
1. Pakai pelindung layar komputer (filter),
Untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer karena filter monitor terbukti mengurangi efek radiasi secara elektromagnetik.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah,
Seperti layar LCD (Liquid Crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor.
Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.
Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.
5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.
6. Istirahatkan mata sejenak.
Bila bekerja dengan komputer, jangan terus menerus melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit ± 5 menit setelah setiap ± 30 – 50 menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau, lihat objek dengan jarak pandang yang berubah mulai dari yang terdekat sampai terjauh (lihat pandangan ke awan).
7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering. Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.
Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain” ungkap Schlanger.
9. Mata perlu dirawat secara teratur, dijaga, serta dilindungi dengan cara :
a. Di kompress dengan air hangat/boorwater/dengan mentimun (baik untuk kulit mata).
b. Mata dibersihkan dengan obat tetes mata/boor water.
c. Makan vitamin A / wortel/ banyak makan sayuran segar berwarna hijau/orange.
d. Tidur/istirahat teratur selama ± 8 jam.
e. Khusus di daerah tropis, masih banyak orang belum sadar dan perhatian terhadap mata sendiri. Berusahalah melindungi mata dari terik matahari karena intensitas cahaya matahari jauh lebih besar dan dapat mengakibatkan katarak.
f. Khusus untuk Orang Tua dan calon orang tua : Anjurkan anak anda untuk menonton TV/main Playstation,dsb dengan jarak minimal 3 meter. Jangan membaca sambil tidur atau ditempat yang kurang pencahayaannya. Hal ini sangat penting ditanamkan kepada anak-anak sejak dini.
10. Perbanyak konsumsi vitamin A, agar mata tetap dalam kondisi baik.
Untuk konsumsi vitamin A, menurut hasil riset terbaru dari inggris antara lain, Kebutuhan konsumsi vitamin A untuk balita : 200 SI/kg berat badan, sedangkan untuk orang dewasa : 70 SI/kg berat badan. Untuk orang dewasa kebutuhan tersebut sudah terpenuhi dengan makanan sehari-hari.
Jadi tidak perlu konsumsi tablet vit A secara khusus dan kontinu, karena
dapat menimbulkan batu ginjal. Tablet Vit A dapat diminum seminggu 1x. Lain hal-nya dengan Wortel / sayuran/ buah berwarna hijau / Orange semuanya yang alami mengandung pro vitamin A yang dapat diurai tubuh dengan baik sehingga tidak berdampak merugikan kesehatan.
11. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat buat kita semua yang kesehariannya bekerja di depan komputer, terutama bagi yang menggunakan monitor jenis CRT (tabung) yang dimana tingkat radiasinya lebih besar dibandingkan dengan monitor berjenis LCD. Sehingga, kita bisa lebih memelihara mata yang sudah Tuhan berikan kepada kita dengan baik.
Tuhan berkati…
No comments:
Post a Comment